Nach der Begrüßung stimmen wir uns mit dem Mantra „Ong namo – Guru dev namo“ ein und wärmen uns auf. Dann folgt meist – ein auf die Gesamtstunde abgestimmtes – Pranayama. Herzstück der Stunde ist die Kriya – eine definierte Übungsreihe mit festgelegter Abfolge von Asanas, abgestimmt auf das Ziel der Stunde. Die Kriya endet mit einer Entspannungseinheit. Zuletzt folgt eine Meditation, bevor wir uns ausstimmen und verabschieden.

Während viele westliche Yogastile (wie Hatha oder Vinyasa) den Fokus sehr stark auf die körperliche Ausrichtung und fließende Bewegungen legen, ist Kundalini Yoga ein tief spiritueller und energetischer Ansatz. Es wird oft als das „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet. Das Ziel ist es, die Kundalini-Energie – deine kreative Lebenskraft, die symbolisch am unteren Ende der Wirbelsäule ruht – zu wecken und durch die Energiezentren (Chakren) nach oben zu leiten.
Kundalini Yoga gilt als sehr effizient. Durch die intensive Kombination aus Atmung und Bewegung spürst du die energetische und beruhigende Wirkung auf das Nervensystem oft schon nach wenigen Minuten.

Fazit: Kundalini Yoga ist ein dynamischer – und im Vergleich zu anderen Richtungen – sanfter Yogastil. Die Wirkung ist tiefgreifend subtil. Entscheidend ist, wie weit Du Dich dafür öffnest: Möchtest Du nur körperlich Arbeiten – oder darüberhinaus? Alles ist möglich, nichts muß!

Das Wirkprinzip von Kundalini-Yoga basiert auf der gezielten Aktivierung und Lenkung der Lebensenergie (Prana). Neben dem Dehnen und Kräftigen der Muskeln, arbeitet dieser Stil wie ein präzises Werkzeug für Dein Nerven- und Drüsensystem. Jede Übungseinheit (Kriya) arbeitet an der Chakrenkette, baut Blockade ab und sorgt für Durchlässigkeit. Spezielle Atemtechniken und der Gebrauch der Bandhas (Körperschleusen) intensiveren zusätzlich. Im Ergebnis wir das endokrine System harmonisiert und das Nervensystem gestärkt. Dadurch stellt sich oft schon nach einer einzigen Session ein Gefühl von tiefer mentaler Klarheit, emotionaler Balance und vitaler Energie ein.

Ganz klar: „Nein!“ Du trägst das, worin Du Dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst.

Weiße Kleidung hat aber – vor allem energetische – Vorteile:

• Stärkung der Aura: Weiß reflektiert alle Lichtfrequenzen. Im Kundalini-Yoga geht man davon aus, dass weiße Kleidung das persönliche elektromagnetische Feld (die Aura) um etwa 30 Zentimeter ausdehnt. Eine starke Aura wirkt wie ein Schutzschild gegen negative Einflüsse von außen und schenkt dir mehr Ausstrahlung und Präsenz.

• Spiegel des Geistes (Achtsamkeit): Weiß ist eine sensible Farbe – Flecken fallen sofort auf. Das überträgt sich auf den Geist: Es fördert die innere Achtsamkeit, Sauberkeit und Klarheit. Wenn du dich rein und hell kleidest, unterstützt das den mentalen Fokus auf das Wesentliche.

• Projektion von Neutralität: In einer Gruppe von Praktizierenden schafft Weiß ein Gefühl der Gleichheit und Verbundenheit. Es lenkt nicht ab, tritt egogesteuerten Modetrends entgegen und fördert einen neutralen, vorurteilsfreien Raum.

Genau wie für die Kleidung gilt: Du trägst das, was Dir gefällt! 

Praktische Gründe für einen Turban sind allerdings das Zusammenhalten der Haare. Haare (v.a. längere) die während der Übungen hin und her wedeln, ins Gesicht hängen, kitzel etc. lenken den Geist ab und mindern die Konzentration auf das Wesentlich der Stunde. Natürlich tut es dafür auch ein Haargummi 😉

Energetisch stellt eine Kopfbedeckung ein schützendes Moment dar, vor allem für die sensiblen Bereiche der Bogenlinie und des Scheitelchakras. Er hält mentale Energie zusammen, schützt Deine Sensibilität und unterstützt Dich dabei, während intensiver Prozesse stabil und „bei Dir“ zu bleiben. Der Turban speziell stimuliert zudem Akkupressurpunkte im Schädelbereich und hilft, die mobilisierte Energie der Zirbeldrüse zuzuleiten – für ein tiefes „Kundalini-Erleben“.